INTERMITTENT FASTING

- February 15, 2023

APA ITU INTERMITTENT FASTING??

INTERMITTENT FASTING
Assalamualikum wbt..

Apa khabar semua sahabat Maya yang dihormati , Maya doakan anda semua sihat dan sentiasa berjaya dalam hidup.Untuk tidak membuang masa lagi dengan izin Allah Maya terangkan serba sedikit tentang Intermittent Fasting . Apa yang kita faham ramai dekat luar sana duk sebut-sebut tentang Diet Intermittent Fasting

Apa benda Intermittent Fasting ?

Intermittent Fasting ini dikenali juga dengan bahasa singkatnya IF , ia adalah sejenis kaedah diet secara sihat yang menyusun pemakanan mengikut jadual yang digilirkan antara waktu makan dan waktu berpuasa.

Jika Diet lain lebih menfocuskan berkenaan apa yang anda makan , cara Diet Intermittent Fasting pula lebih menumpukan mengenai bila anda makan.

Apa cara Puasa untuk Diet Intemittent Fasting?

Intermittent Fasting yang mermerlukan kita berpuasa selama 12 hingga 16 jam selepas pada Pukul 6 petang hingga ke pukul 10 pagi keesokkan harinya.Bergantung pada individu.

Ramai dikalangan kita sukar untuk melakukan diet ( IF ) memandangkan ramai yang gemar makan pada waktu malam yang tak sepatutnya waktu kita makan .Tabiat makan waktu malam inilah yang menganggu diet ( IF ) Intermittent Fasting kita yang sebenar.

Jika anda tergolong daripada salah seorang yang berada dalam delima seperti ini ,anda boleh ikut saranan ini 👇

Saya Yakin anda boleh lakukan

6 cara berkesan untuk anda elak makan waktu malam dan bekalkan nutrisi secukupnya semasa tempoh Intermetting Fasting.

1. AMBIL PROTEIN SECUKUPNYA.

Ambil protein secukupnya ,sebelum anda semua start berpuasa.Kita kena kawal otak kita yang sentiasa fikir lapar nak makan.Jadi kita perlu ambil protein ,dalam Proses menurun berat badan ini adalah kerana protein sangat membantu menjaga nafsu makan dan menjaga otot dari lemak membiak dengan mudah.

2.AIR.

Minum air secukupnya juga mampu mempercepatkan proses penurunan berat badan dan juga meningkatkan metabolisma badan yang berguna untuk membakar kelori dan juga mengelakkan anda dari cepat penat dalam tempoh Intermittent Fasting .

3.BEKALKAN OMEGA GUARD-3. KETIKA INTERMITTING FASTING (IF)

Selalu kita baca omega -3 paling kaya dalam sumber ikan laut dalam seperti Tuna ,Ikan parang ikan sardinAsid lemak omega -3 dalam omegaguard tu bantu bakar lemak dimana ia bertindak balas dengan lebih baik terhadap hormon LEPTIN .Dalam bahasa ringkasnya hormon leptin ni akan memberitahu otak kita untuk mengurangkan selera makan.

4 . AMBIL MAKANAN SIHAT.

Makanan yang sihat membekalkan vitamin secukupnya pada tubuh kita.Menjadikan tubuh kita kuat ,lebih tahan untuk menghadap sebarang jangkitan penyakit atau tidak mudah jatuh sakit dalam tempoh Intermittent Fasting .

5. KAWAL PENGAMBILAN GULA.

DR NORMAN NORAWI beliau adalah DR perubatan dan juga pakar nutrisi kawal pengambilan gula kerana gula menghalang proses ketosis berlaku jadi lemak tak terurai dengan sendirinya.

6. MAKAN DALAM KUANTITI YANG KECIL .

Mengawal pemakanan sebegini mejadikan tubuh seseorang itu tidak terlalu gemuk dan mudah untuk merlakukan atau menjalankan aktiviti terutama aktiviti senaman dalam tempoh Intermittent Fasting

CONTOH 👇